DomovEkipaO nasCenik storitevSplošni pogoji

Ne pozabite na zdrave navade za volanom

Ne pozabite na zdrave navade za volanom

Povsod po svetu se je izkazalo, da so dostavne službe zaradi množičnega naročanja preko spleta, ena ključnih storitev v modernem svetu. Njihovi vozniki so in še vedno garajo, da lahko vsi spletni nakupovalci v domač naslonjač prejmemo naročene izdelke. Ker se zadnje čase piše in govori le še o Covid-19 oziroma korona virusu, smo se v uredništvu odločili ponoviti »malo šolo« položaja za volanom kombiniranih vozil. Tako kot v pisarni je sedenje tam naporno in zato precej pomembno na kakšen način ga izvajamo, saj lahko dolga leta nepravilnega položaja povzročijo kronična obolenja hrbtenice. Napotke smo razdelili v dva segmenta, in sicer na položaj za volanom in aktivnosti med postanki:

Med vožnjo

1. Višina sedeža. Vaša stegna morajo biti kar najbolj poravnana s tlemi, torej v popolnoma horizontalnem položaju in če je možno imejte boke malenkost višje kot kolena. Večjo površino kot s stegni zasedete na sedežu, bolje je.
2. Stopalke. Pritisniti jih morate le z upogibom kolena.
3. 110°.Med hrbtom (hrbtenico) in stegni naj bi vzdrževali kot 110°, ki zagotavlja največ udobja.
4. Podpora ledvenega predela. Samo če vaše zdravje zahteva si prilagodite ledveno oporo, v nasprotnem primeru naj ne pritiska in s tem upogiba vaše hrbtenice preveč.
5. Vzglavnik. Med vožnjo naj bi imeli oporo za glavo oddaljeno največ dva centimetra, torej z redkimi dotiki med vihtenjem volanskega obroča.
6. Volanski obroč. Njegovo višino in globino si namestite šele ko si zagotovite ustrezen položaj sedeža.
7. Vzvratno ogledalo. Njegov položaj naj bo takšen, da ga lahko uporabljate samo v zravnanem položaju. Tako se boste zavedali, da ste se preveč poglobili (»sesedli«) v oblazinjenje in morate vašo hrbtenico zravnati.

Izven vozila

8. Redni postanki. Predlagano je, da se predvsem na daljših vožnjah izvaja kratke odmore na vsakih 45-60 minut. Tako sedeč položaj prekinete in nekoliko razgibate telo.
9. Premigajte se. Ko se že ustavite z namenom odmora ne pozabite, da je zelo priporočljivo telo nekoliko »pretegniti«. Najbolje je narediti nekaj počepov, ki poskrbijo za krčenje in iztegovanje mišic. V kolikor vam to postanek ne omogoča pa vaje naredite doma.
10. Na koncu dneva oziroma po dolgi vožnji bo tuš ali kopel poskrbela za sprostitev mišic, prav tako pa ne bo škodilo nekaj gibanja. Rekreiranje je še najboljši recept, ki poskrbi da je telo bolje pripravljeno tudi na večurno sedenje.

Blaž Likovič
foto: Opel

rssfeed Vam je bil članek všeč? Spremljajte nas preko RSS kanala. Če vam je bil članek všeč, ga delite s prijatelji.

Twitter Facebook Myspace Stumbleupon Digg Technorati blogger google reddit Yahoo
 
Pasica
 
Pasica
Pasica

Iskalnik

Twitter

Pridruži se nam na facebooku


© CarAndUser.com | 2020 | Vse pravice pridržane | info@caranduser.com